基礎代謝とは？
基礎代謝と活動代謝と安静代謝と睡眠代謝の違い。簡単に分かりやすく説明します。
基礎代謝とは、“目覚めている状態”で、生命を維持するために必要な最小限のエネルギー代謝です。
心臓の拍動、呼吸での胸郭の運動、体温の保持、腎臓の働き（代謝産物を排泄したり、生体内の恒常性維持のために常に働いています）、筋肉の緊張の維持などに必要なエネルギー量です。
それは、成人男性で1500キロカロリー、成人女性で1200キロカロリーくらいです。
子供の頃は高く、成人するとだんだんと基礎代謝は下がってきます。
体表面積に比例することが知られていて、体が小さい人のほうが基礎代謝は高く、同じ体重であれば、痩せていて背の高い人のほうが高いです。
また、同じ体重でも、筋肉量が多い人の方が、脂肪が多い人よりも高いです。
私達は、摂取した食べ物を消化・吸収して体内に取り入れ、主に酸化反応によって、生命の維持や日常生活を送るために必要なエネルギーを得ています。
酸素によって、炭水化物、脂肪、タンパク質を燃やして、エネルギーを活用しています。
このエネルギーの大半は、熱エネルギーとして体温を保つために使われます。
一部は、身体（細胞）を作ったり、筋肉を収縮させたり、神経の伝導（脳、脊髄、末梢神経）など、体内の仕事をするのに使われます。
このときにも熱は産生されます。
残りのエネルギーは、体内に脂肪として貯蔵されます。
基礎代謝に対して、家事をしていたり、仕事をしていたり、本を読んでいたり、何か活動しているときのエネルギー代謝を、「活動代謝」と言います。
活動量が多いほど、エネルギー（単位はカロリー）を消費します。
体調が悪いときには安静にしますが、それは、基礎代謝以外のエネルギー消費をなるべく少なくして、エネルギーの温存を図り、回復するためのエネルギーに当てるためです。
安静臥床状態での「安静代謝」は、基礎代謝より20％くらい高いと言われています。
安静代謝は、室温や音など周りの環境によっても変わります。
じっとしていても、五感は働いていて、あれこれ思考して、エネルギーは消費されているのですね。
基礎代謝は、目覚めているときの代謝であり、眠っているときのエネルギー代謝は、「睡眠代謝」として区別します。
睡眠時のエネルギー消費は、基礎代謝から6〜10％低下すると言われています。
体調を回復させたいときは、エネルギー代謝の面から見ても、睡眠時間を確保することが大切です。